Plátanos, frutos secos, kéfir y tés de hierbas antes de acostarse
Plátanos Contienen magnesio y potasio, que relajan los músculos y el sistema nervioso. Contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina, las hormonas del sueño. Lo mejor es comer un plátano entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Frutos secos Especialmente las almendras y las nueces, que son una fuente de […]